cara mengatasi sulit buang air besar dan kanker usus

Masalah sulit buang air besar adalah masalah pencernaan. Salah satu penyebabnya adalah pola makan kurang serat sehingga mengganngu saluran pencernaan.
Masalah sulit buang air besar mengakibatkan penyakit serius lainnya seperti varises, wasir, benjolan atau luka pada dinding usus dan kanker usus.
Atasi dengan cara alami: mengkonsumsi atau makan banyak serat.
Setelah memenuhi kebutuhan serat 25-35 gram setiap hari, selama 3 hari berturut-turut, maka masalah sulit buang air besar dapat diatasi.
Adapun fungsi serat di dalam pencernaan:

• Meningkatkan kerja dan fungsi usus dengan cara menjaga kadar air sisa tinja sekaligus melicinkan jalan keluarnya tinja.
• Mencegah dan merawat penyakit diare akut.
• Sebagai zat prebiotik yang meningkatkan jumlah bakteri baik dan menekan pertumbuhan bakteri jahat.
• Menyerap kelebihan lemak, kolesterol dan asam empedu di dalam usus untuk dibuang bersama kotoran.

Serat dibutuhkan setiap hari.
Tubuh dewasa memerlukan 25-35 gram serat setiap hari, tergantung berat badan. Serat sejumlah tersebut baru terpenuhi bila setiap hari mengkonsumsi;

• 2-3 porsi nasi dari beras tumbuk yang masih ada kulit ari.
• 2 porsi biji-bijian (kacang hijau, kedelai, dll).
• 6 porsi sayur dan buah-buahan atau jus 6 gelas sayur dan buah-buahan tanpa dibuang ampasnya.
• 8-10 gelas air agar serat berfungsi optimal.

Sayangnya saat ini makan sedikit makanan yang tinggi serat. Masyarakat kita lebih memilih makanan praktis dan enak, mudah diawetkan tetapi tidak ada seratnya, bahkan banyak mengandung lemak seperti fried chicken tanpa tambah sayur.
Manfaat 2 gelas jus sayur dan buah dengan ampasnya diminum sebelum makan nasi (6 gelas sehari):

1. Buang air besar lebih lancar setelah 3 hari minum jus dengan ampas
2. Mencegah kolestorel tinggi, mencegah sakit jantung.
3. Menjaga berat badan, serat yang cukup akan mencegah lemak diserap oleh tubuh.
4. Mencegah pembengkakan pada usus besar
5. Serat mencegah zat-zat karsinogen (penyebab kanker usus) yang masuk bersama makanan.
6. Selain itu masing-masing jenis buah dan sayur berkhasiat untuk mencegah dan mengobati berbagai macam penyakit.

!!! Buang ampas = Buang serat !!!