Learn How to Reduce Stress With Deep Breathing

Stress is one of the biggest factors for speeding up the aging process and the breakdown of the body. Chronic stress depletes the body of nutrients and destabilizes brain chemistry. Depression, muscle tension, chronic pain, insomnia, weight gain, lack of motivation and a host of other conditions are all related to stress. Stress has even been shown to help cause certain diseases, because a chronic stress taxes the immune system, making it far easier to get sick.

But, there is a simple and fast remedy to reducing stress: deep breathing. Deep breathing is the fastest way to trigger your parasympathetic nervous system through what has been called the body's relaxation response. Research shows that deep breathing has the potential to significantly calm the mind and body.

When someone is stressed, their body begins to tense up and they either hold their breath or take rapid, small breaths. The heart beats at an accelerated rate and the muscles clench as adrenaline enters the bloodstream. When stress levels return to normal, people will sometimes exhale a deep breath, signaling the brain it is okay to relax. Breath is the fastest way the body's multiple systems can communicate, transitioning from high pressure situations to relaxation in just a few seconds. If deep breathing continues after the stressful situation has ended, the heart rate continues to decrease, the lungs expand and the muscles relax.

For thousands of years Eastern cultures have known of the importance of breathing to achieve a balance between the body and the mind. This balance results in a more tranquil state of being, dramatically reduces stress and helps maintain a more resilient physiology. Much of the benefit derived from Yoga, and t'ai chi is due to the fact that they combine deep breathing and movement to support a steady central nervous response.

Deep breathing is one of the fastest, easiest ways to return the body back to a balanced relaxed state after a stressful situation. It can be done anywhere, at any time. For example: when you get angry, just start fully exhaling and inhaling. That alone will create a small amount of space between you and the situation. Try breathing from deep within your belly instead of just from your lungs. You will be amazed at how quickly you start to calm down.

There are many different breathing techniques that may be used, but the bottom line is that you receive more benefit from using deep breathing on a regular basis. So write yourself a sticky note and put it on your steering wheel, on your computer, in your kitchen, or where ever you need to relax. It's easy and the benefits are far reaching. We strongly suggest learning more about the right way to exercise so you can get the most out of your workouts and improve the quality of your life.

10 Myths That Stand in the Way of Your Dreams... and How to Bust Them!

Myth #1: You cannot create wealth if you don’t have education or money to begin with.

This is nonsense. First, education is important. You simply need to know what to do. It is far easier to follow a proven path than to figure it out yourself by trial and error.

But education can be acquired, no matter who or where you are. Sure, some people may not afford to go to college or even school. But, if you place one foot forward, and then the next, learn one step at a time, you will ALWAYS find the next step.

If you don’t know how to start and run a business and cannot go to business school or whatever, you can always take one step forward, learn something small about business, start somewhere, and you will find someone at the end of that step who will teach you the next step.

And this applies to anything you wish to accomplish! One step at a time always leads you to the goal. Initially it may be a slow start but sooner or later you will gain momentum.

Now, as for money, you also don’t need money to get started. The more you develop your RIGHT information and knowledge and RIGHT network of people, the less you need money.

Myth #2: Time = Money. You cannot earn money without exchanging your time for it.

More nonsense. It is true that at a certain level, time = money. At a certain level. If you are employed by the hour, then, yes, time = money. But this is NOT a universal principle! Passive income, residual income, capital gains and so on are examples of situations whereby money comes without your direct working for it.

Look, production creates money. But it doesn’t have to be your hard direct labor doing the production. If you own the value production system (such as a business, an asset, a book you have written (or paid someone to write for you), a list of buyers in a particular area, a network marketing down line, a membership website whereby you have placed some instructional materials that members pay access fees to you for, shares, a content site with Google AdWords, rental property, etc) or pay someone else to work, then you don’t have to work to enjoy the benefits.

The more you develop your RIGHT information and knowledge and RIGHT network of people, and package yourself to create passive income systems, the less you need to work! The key word there is ‘packaging’. Packaging allows for you to be untied from your work. You can now export, mass produce and mass distribute your strengths, knowledge, skills, resources, etc. Do you know how to achieve self-packaging (and we are not talking about dressing up nicely here)?

Myth #3: The education system is adequate.

It is adequate at training people to get a job, to be artists and doctors and lawyers, and so on. But it does NOT show you how to be financially and time free. It simply doesn’t!

Our current education system was designed in the 1800s to produce people who fit into the work gaps in society, the machinery… It was the industrial age, after all. We needed people to work in the factories, to invent things, to administrate, to provide health services support, and so on.

There was no agenda to teach people to be financially and time free. Maybe, as civilization advances, this will be commonly taught. But at this stage in our civilization, this information is held by less than 2% of the population, perhaps. But all you are missing is this information. Those whom you may admire for having financial and time freedom simply have the information that you don’t.

Myth #4: Work hard, and you will achieve financial liberation

OK, do you really believe that in and of itself, hard work is the key? I know tons of people who work very hard and are still struggling, as I am sure you do, too. And I know several people who are wealthy and still choose to work hard. There is nothing wrong with hard work. It is all up to you. And then I know of those who hardly work, and they too are financially and time free. It is up to you.

But what I hope we can agree on is that hard work is not the key. You need to apply your efforts along the right plan, leverage it using the rights systems and people, applying proven processes that lead to achievement time and time again.

Once you have reached a certain level, work is optional, but chances are, because you will most likely reach such a level by doing what you love, you will tend to work anyways! Because you love what you do!

Myth #5: Fix your weaknesses if you wish to succeed.

It is far easier to come from competence (strength) to excellence than it is to come from mediocrity to competence. We all have strengths and weaknesses.

Why bother improve your weaknesses? It takes far too much effort, too much time, and it isn’t fun! Working within your strengths is super-fun, has high growth, and great results.

So why not spend the BULK of your time doing what you love and are strong at, and let those who are strong in your areas of weakness handle your weaknesses for you? It is a synergistic way of looking at things, and if you know how to apply this principle, wow! Your life will zoom up!

Myth #6: Struggle is normal.

No its not. Struggle is a result of not being in the flow. In flow with what? With yourself! With how things work! With the natural order of things! With other people and systems (hence the power of leverage)!

Myth #7: Solve it yourself. Figure it out. Do it yourself (DIY)

Oh, boy, this is a big one! We were raised believing that it is virtuous to figure it out, to solve things. Well, solving things has its place. And its place is in inventions. In things we don’t know about. At one time, we didn’t have mobile phones, now we do. Through figuring it out, trial and error, decades of research, we invented mobile telephony. Now, in 2008, why on earth would you want to re-invent the mobile phone? Just buy one! Its cheaper and faster.

Now, most likely, 99% of your life contains things that have been done well by someone else. And in achieving your dream life, you would be treading a path that has been walked upon in the past by others.

So why not take advantage of global learning and evolution, eliminate trial and error, and simply learn from those who have succeeded before you in the path you wish to follow. We have been told that it is strong, manly even, to figure it out yourself. That it is weak to seek help. Trash those ideas right now and start emulating succeed. Copy success!

Myth #8: Life is risky, play safe.

If you run away from risks, you also run from its rewards. Life rewards risk! Life rewards risk, mightily! And life teaches via failure, guiding the failed to future success. It is far more painful to remain in mediocrity than to try and try again and make it. Life will assist you!

Now, having said that, there is no point being a damned fool about risk. Take risk, but find ways in which you can manage risk. And the best way to manage risk is to get rid of unseen corners, get rid of ignorance. How do you do that? By copying those who have succeeded before you, by learning from those who are there already! Risk management is not the same as risk avoidance. Don’t run from risk; manage it.

Myth #9: Your retirement is handled automatically if you just do your work now at your job.

Anyone up for a good laugh? Hopefully, we all now know that this isn’t true. It just flat out isn’t true. That is a fable that used to be told in the 1950s to new factory workers. Work hard and then retire!

Now we know that those who don’t have their retirement sorted will have 10 to 20 years or more of very hard living at a fraction of their past income. Think about it. If you retire at 65 years of age and live to 80 or more, what kind of life do you think a retirement benefit scheme from your employer will give you? You may end up having to work at a video store after you consume your retirement fund. And at that age, few banks will give you loans, and so on.

Retirement has NOTHING to do with age, and NOTHING to do with being able to live without working. You can retire at 25 years of age if you have put together a passive income system. And without an adequate passive income system, retiring at 65 won’t magically make money come to you. Retirement is simply the ability to stop having to work because you own a system that can earn income for you.

A long time ago, some governments were able to do this for their citizens, to provide such a system for those who reached a certain age. Hence the common confusion nowadays that retirement has something to do with age and it automatically provides for passive income.

Nowadays, most governments are unable to adequately provide for those who retire simply because they have hit the 65 years of age mark. The benefits available are meager at best. Out of the top of my head, I think that only the Scandinavian countries, especially Norway, have a suitable retirement scheme. The rest just aren’t enough or aren’t there anymore.

Myth #10: Don’t be yourself!

This is the mother of all the myths. We are fed this myth in so many different ways and through so many different channels. There is the prevailing idea that you cannot be yourself and succeed. You are taught to change yourself to fit a certain ‘standard’, to accept certain ideas… to blend in!

In fact, you are even rewarded for blending in, for losing your natural essence, for dropping your own way. The rewards are piecemeal. Often consisting of minor promotions, small raises, stars on sheets of paper. All the time, the big reward, your life lived in passion, is held at bay, unlived.

Look, you may copy successful ways of life, but you don’t have to stop being yourself. In fact, being yourself is the best thing you can do for your success. Accept your strengths and weaknesses, then apply your strengths 100%. Whatever they may be. Accept your passions! Then follow your heart 100%! Know your natural path and ways, then harmonize that with the world and follow your path.

I am not calling for a rebellion for the sake of rebellion. That is just as unproductive as conforming. What I am saying is, be at peace with who you are, leverage your power and passions, learn what you need to learn from those who have succeeded at what you wish to accomplish, then follow your way, and you will succeed so well, and you will be happy because it will be in doing what you love!

BUT WAIT! Didn’t they tell us, when we were younger, that we can’t just do what we love, that we have to do what we are told, and work in careers selected from a menu that was presented to us when we were too young to know any better? Yes, they did tell us these things! And now we believe them, we accept them as facts of life. Wake up! They aren’t facts of life! They are just beliefs about life. You can do what you love and succeed mightily. You simply need to know how.

Bila Cinta Berbicara

Bila Cinta Berbicara

Suatu ketika, seorang wanita kelihatan amat sedih. Wajahnya kusut masai. Air mukanya letih menahan tangis. Rupanya, dia baru saja kehilangan anak tercintanya untuk selama- lamanya.

Atas nasihat orang di desa, ia menemui seorang tua bijak di pinggir hutan. Mereka berkata, siapa tahu orang bijak itu dapat membantu menyelesaikan masalahnya. Kerana merasa amat cinta kepada anaknya yang telah mati itu, ia amat berharap agar dapat bertemu dengan orang bijak itu. Ditempuhlah perjalanan yang jauh dengan cepatnya.

Sesampainya disana, dia bertanya, “Guru, apakah Anda memiliki ramuan ajaib untuk mengembalikan anakku?”

Sang Guru tidak berusaha untuk berbalah atau menghalau wanita itu kerana permintaannya yang tidak masuk akal.

Dia cuma berkata, “Carilah bunga merah dari rumah yang tidak mengenal “kesedihan”. Setelah kamu bertemu bunga itu, kita akan bersama-sama membuat ramuan ajaib untuk menghidupkan kembali puteramu.”

Selesai mendengar itu, wanita tersebut segera berangkat mencari kemahuan sang guru.

Dalam perjalanan, dia nampak bingung. Tak ada satu petunjuk pun tentang di mana dan bagaimana bentuk rumah itu. Hinggalah, dia tiba di depan rumah mewah.

“Mungkin, penghuni rumah itu tak pernah mengenal kesedihan,”ucap wanita itu dalam hati.

Setelah mengetuk pintu, dia berkata, “saya mencari rumah yang tidak pernah mengalami kesedihan. Inikah tempatnya ?”

Wajah sang wanita masih memperlihatkan raut bersedih. Dari dalam rumah, terlihat wajah yang tak kalah sedih.

Pemilik rumah itu menjawab, “Kamu datang ke rumah yang salah.”

Pemilik rumah itu bercerita tentang tragedi yang dialami keluarganya . Ia tak hanya kehilangan seorang anak, tapi juga suami dan kedua orangtuanya kerana kemalangan. Si wanita berasa amat kecewa.

Namun, dia menjadi terharu dengan cerita tuan rumah. Ia berfikir, “Siapa yang boleh membantu orang yang nasibnya lebih malang dari saya ini?”

Dia memutuskan untuk tinggal di sana dan menghiburkan pemilik rumah itu. Beberapa hari lamanya, dia bersama wanita pemilik rumah itu, saling bantu-membantu untuk menjalani hidup.

Beberapa minggu berlalu, wanita itu pun berasa si tuan rumah sudah kelihatan lebih baik. Lalu, ia berangkat lagi mencari rumah berikutnya. Tetapi, ke mana pun dia pergi, selalu bertemu kesedihan orang lain. Akhirnya, dia berasa bertanggungjawab untuk menghiburkan semua orang yang dikunjunginya. Hingga akhirnya, dia pun melupakan misinya.
Note :
Kita belajar makna cinta dari seorang ibu yang menyusui anaknya dalam dukungan. Kedua belah tangannya sibuk membetulkan selimut si bayi. Dalam dadanya tiada sesuatu selain ketulusan memberi atas nama cinta.

Kita belajar makna cinta dari seorang ayah yang membawa pulang sekarung padi dan sejag air setelah seharian berpenat-lelah di sawah. Dalam dadanya, tiada sesuatu selain kegembiraan memberi atas nama cinta.

Kerana cinta bukan hanya sekadar pelukan hangat, belaian lembut, atau kata-kata penuh romantis. Kita belajar apa itu cinta dari apa pun yang ada di muka bumi. Dari cahaya matahari, dari sepasang merpati, dari sujud dan tengadah doa. Dari apapun!

Pada semua kelahiran yang bersambut dengan cinta, hingga kematian dalam cinta, kita dalam hidup ini, tiada lain selain mewujudkan cinta.

Kerana itu, tiada yang boleh kita lakukan selain atas nama cinta kita yang teragung: cinta buat Yang Maha Agung, Allah SWT.

Apapun keputusan-NYA buat kita, Allah yang berbicara, yang menentukan untung-nasib kita, kerana setiap sesuatu yang menyedihkan itu ada hikmah-Nya.

Kata - Kata Bijak Hari ini

Saat bertemu teman yang dapat dipercaya, rukunlah bersamanya.
Karena seumur hidup manusia, teman sejati (sahabat) tak mudah ditemukan.

Saat bertemu penolongmu,
Ingat untuk berterima kasih padanya.
Karena ialah yang membantu mengubah hidupmu

Saat bertemu orang yang pernah kau cintai,
Tersenyumlah dengan wajar .
Karena ia lah orang yang membuatmu lebih mengerti tentang cinta

Saat bertemu orang yang pernah kau benci,
Sapalah dengan tersenyum.
Karena ia membuatmu semakin teguh / kuat.

Saat bertemu orang yang pernah mengkhianatimu, Baik-baiklah berbincanglah dengannya.
Karena jika bukan karena dia, hari ini engkau tak memahami dunia ini.

Saat bertemu orang yang tergesa-gesa meninggalkanmu,
Berterima-kasihlah bahwa ia pernah ada dalam hidupmu.
Karena ia adalah bagian dari nostalgiamu

Saat bertemu orang yang pernah salah-paham padamu,
Gunakan saat tersebut untuk menjelaskannaya.
Karena engkau mungkin hanya punya satu kesempatan itu saja untuk menjelaskan

Dan Saat engkau bertemu seseorang yang saat ini menemanimu seumur hidup (suami / istri) kita,
Berterima-kasihlah sepenuhnya bahwa ia mencintaimu.
Karena saat ini kalian mendapatkan kebahagiaan dan cinta sejati yang kau cari.

disunting dari: http://safruddin.wordpress.com/

Remaja Paling Berisiko Untuk Diet Ekstrim

Remaja umumnya mempunyai kebiasaan makan yang buruk. Mereka biasanya sering makan junk food, fast food, mengikuti diet untuk sekedar iseng-iseng, berhenti makan, dan tidak mendapatkan makanan bergizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Para ahli gizi mengungkapkan bahwa kebiasaan pola makan yang ekstrim seperti itu akan sangat berbahaya.

Sebuah survey yang pernah dilakukan oleh Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyimpulkan bahwa kebiasaan diet ekstrim remaja yang disertai dengan merokok, minum alkohol, obat-obatan, dan seks bebas akan berisiko untuk terkena penyakit seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung. Kebiasaan pola makan remaja yang ekstrim dan tidak teratur juga akan mengakibatkan masalah kesehatan yang serius, bahkan bisa menyebabkan mereka meninggal dunia.

Gizi yang seharusnya mereka peroleh untuk pertumbuhan biasanya tidak ada. Diet mereka sangat kurang memperhatikan asupan vitamin dan mineral, khususnya kalsium, zat besi, dan seng. Sedangkan para orang tua tidak bisa selalu mengawasi apa yang mereka makan karena para remaja itu sudah terpengaruh oleh cara makannya.

Menurut penelitian yang dimuat Journal of Nutrition Education, anak remaja umumnya menonton lebih dari 100.000 iklan makanan di televisi. Jenis makanan tersebut adalah yang mengandung lemak dan gula tinggi, serta minuman yang terlalu banyak soda sehingga mereka kurang mendapatkan kalsium yang bermanfaat bagi pertumbuhan mereka.

Remaja juga cenderung menghindari konsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung berbagai zat untuk mencegah penyakit. Sebenarnya apa yang orang tua dapat lakukan melihat kekuatiran seperti ini? Ada beberapa tips agar para remaja terbiasa dengan makanan yang bergizi, yaitu:

1. Mendorong kebiasaan makan yang baik dan memperkenalkan makanan yang bergizi sejak dini
2. Memberikan mereka suatu pilihan dalam makanan daripada memaksa mereka mengonsumsi makanan yang ada di depannya
3. Membatasi menonton TV
4. Mencari cara yang baik untuk memasukkan makanan yang bergizi dalam dietnya
5. Memberikan contoh yang baik pada mereka. Jika remaja melihat orang tuanya rajin mengonsumsi buah dan sayur, merekapun akan mengikutinya.

Sumber: Journal of Nutrition Education

Testosterone deficiency syndrome pada pria

Testosteron Deficiency Syndrome (TDS) atau sindrom kekurangan testosteron merupakan suatu keadaan dimana produksi testosteron dari testis tidak cukup.

Adapun gejala TDS yang muncul yaitu rendahnya dorongan seksual dan menurunnya libido, menurunnya fungsi ereksi, penurunan massa otot dan kekuatannya, kenaikan berat badan, kurang konsentrasi, mudah lelah, depresi berat, kelemahan fisik yang parah, osteoporosis dan anemia.

TDS pada pria juga akan mengakibatkan konsekuensi medis seperti sindrom metabolisme seperti obesitas, disregulasi insulin (yang menyebabkan tingkat kadar gula darah menjadi abnormal), kolesterol tinggi dan hipertensi ringan. Pada akhirnya kondisi ini dapat mengarah pada penyakit diabetes mellitus dan jantung.

Pria dianggap menderita TDS apabila tingkat testosteron dalam darah berada di bawah angka 12 nmol/L. Dimana kisaran normal berada di antara 12-40 nmol/L. Pria dengan ciri-ciri dan gejala yang mengarah pada TDS disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter dan memeriksa kadar testosteronnya.

Karena jika TDS dibiarkan begitu saja dan tidak ditangani dengan benar, akan mengakibatkan munculnya gejala di atas serta menurunkan kualitas hidup pada pria baik di usia produktif maupun usia lanjut.

Penurunan Testosteron

Testosteron merupakan hormon seks steroid (androgen) pria yang umumnya diproduksi oleh testis setelah terjadi kematangan pembentukan kelenjar seks pria (testis).

Testosteron bertanggung jawab terhadap perkembangan anak laki-laki menjadi seorang pria pada masa pubertas. Testoteron berperan dalam seksualitas, pembentukan fisik, mental dan performa pria.

Testosteron merupakan hormon seks pria yang paling penting. Pria akan mengalami penurunan kadar testosteron darah aktif sekitar 1,2 persen per tahun dari kadar semula ketika memasuki usia 40 tahun. Sementara saat mencapai usia 70 tahun, pria akan mengalami penurunan kadar testosteron darah sebanyak 35 persen dari kadar semula.

Penyebab umum terjadinya TDS adalah pertambahan usia pada pria. Tipe ini disebut sebagai slow onset atau low onset TDS. Proses penuaan pada pria akan berdampak pada sistem endokrin, sistem genital, komposisi tubuh dan sistem muskular, sistem kardiosvaskular dan sistem syaraf. TDS juga merujuk pada disfungsi sistem endokrin (produksi androgen) dan sistem eksokrin (produksi sperma).

Diabetes mellitus atau penyakit-penyakit metabolik lainnya dapat mempercepat terjadinya penurunan kadar testosteron bila dibandingkan dengan pria seusia tanpa obesitas dan diabetes mellitus. Lemak perut atau perut buncit (visceral obesity) juga dapat mempercepat terjadinya penurunan kadar testosteron.

Diketahui pula bahwa pria dengan central obesity cenderung mempunyai kadar testosteron lebih rendah dibandingkan dengan pria tanpa central obesity. Pria dengan diabetes mellitus cenderung mempunyai kadar testosteron lebih rendah dibandingkan dengan pria tanpa diabetes mellitus.

Di samping itu, penyebab TDS lainnya adalah kerusakan fungsi dari testis (kemungkinan karena keturunan), terpapar zat beracun, tumor, operasi, dan sebagainya.

Satu gejala umum yang terjadi akibat TDS adalah penurunan fungsi ereksi. Pria dengan penurunan fungsi ereksi kemungkinan memiliki tingkat testosteron yang rendah sehingga disarankan untuk memeriksakan tingkat testosteronnya. Saat ini ditekankan pentingnya skrining TDS pada pria dengan penurunan fungsi ereksi.

Penurunan fungsi ereksi juga dapat diobati hanya dengan testosteron, khususnya apabila penyebab utamanya adalah kekurangan testosteron. Prevalensi pria TDS dengan penurunan fungsi ereksi dilaporkan sekitar 20 persen.

Penanganan TDS bertujuan untuk memulihkan parameter metabolik kedalam kondisi normal (eugonadal), meningkatkan massa, kekuatan dan fungsi otot, memelihara BMD (Bone Mineral Density) dan menurunkan risiko fraktur, meningkatkan fungsi neuropsikologis (kognisi dan mood), meningkatkan fungsi psikoseksual serta meningkatkan kualitas hidup.

Namun sayangnya, kurangnya informasi mengenai kondisi TDS mengakibatkan pria yang terkena penyakit tersebut mengabaikan dan tidak menyadari gejala-gejala penyakit tersebut sebagai kondisi medis yang membahayakan namun menganggapnya sebagai hal yang normal.

Hal ini membuat mereka berupaya mengobati sendiri penyakit ini dengan produk yang dijual bebas, tanpa mempertimbangkan bantuan profesional dalam upaya mengobati penyebab penyakit ini.

Jika dibiarkan tidak diobati, penyakit ini dapat secara serius mempengaruhi kesehatan seksual, fisik, dan mental pria. Oleh karena itu disarankan bagi pria dengan gejala-gejala mengarah pada TDS untuk memeriksakan kadar testosteron mereka.

Seputar Influenza

Virus influenza memang dapat menyerang semua golongan umur, namun angka infeksi tertinggi terutama terjadi di kalangan anak-anak. Sedangkan angka kematian dan beratnya penyakit terjadi pada mereka yang berusia lebih dari 65 tahun atau pasien-pasien yang akibat penyakit tertentu menjadi rentan terhadap infeksi apapun.

Bagaimana cara penyebaran virus influenza dan berapa lama masa inkubasinya?

Virus influenza dapat menyebar dari satu orang kepada orang lain, terutama melalui batuk atau bersin dari seorang penderita influenza.

Masa inkubasi dari penyakit ini sekitar satu hingga empat hari (rata-rata dua hari). Pada orang dewasa, sudah mulai terinfeksi sejak satu hari sebelum timbulnya gejala influenza hingga lima hari setelah mulainya penyakit ini. Sedangkan anak-anak dapat menyebarkan virus ini sampai lebih dari sepuluh hari.

Apa gejala atau ciri-ciri terserang influenza dan akibatnya?

Ciri khas yang tampak dari penyakit ini berupa gangguan keadaan umum dan gangguan pernafasan yang timbulnya mendadak seperti panas, nyeri otot, sakit kepala, rasa lemas, batuk yang tidak produktif, nyeri tenggorokan dan pilek. Pada anak-anak dapat menyebabkan nausea dan muntah-muntah.

Pada sebagian besar orang, penyakit influenza akan sembuh sendiri, namun batuknya biasanya menetap sampai lebih dari dua minggu. Bagi sebagian orang yang sebelumnya sudah memiliki gangguan paru dan jantung, influenza dapat menimbulkan penyakit radang paru-paru sekunder. Sedangkan pada anak-anak, penyakit ini dapat menimbulkan panas yang tinggi hingga menyerupai sepsis dan 20% dari anak-anak yang dirawat inap mengalami kejang demam.

Bagaimana cara pencegahan influenza?

Salah satu pencegahan terhadap influenza adalah dengan memberikan vaksin influenza. Vaksin terhadap influenza terutama ditujukan untuk mencegah penyakit influenza dan komplikasi akibat penyakit tersebut.

Apakah vaksin influenza itu? Kepada siapa harus diberikan?

Vaksin yang diberikan merupakan vaksin influenza dari virus yang sudah inaktif dan diberikan secara suntikan intramuskuler di daerah deltoid pada orang dewasa atau anak-anak pada daerah paha anterolateral. Vaksin ini tidak boleh diberikan kepada mereka yang telah diketahui mempunyai hipersensitivitas terhadap telur.

Kecantikan Mulai Dari Dalam

Wanita umumnya menginginkan dirinya selalu tampil cantik dan mempesona. Kini sudah banyak cara yang dapat dilakukan untuk mencapai tujuan tersebut, baik secara tradisional maupun modern. Namun, ada cara yang cukup sederhana untuk dapat tampil cantik dari dalam yaitu sebagai berikut:

1. Kecantikan sebenarnya lebih dari apa yang tampak dari luar.
Secantik apapun penampilan Anda akan jauh lebih baik jika kecantikan tersebut berasal dari vitalitas dan kesehatan dalam diri sendiri. Perkuat kulit, rambut, dan kuku Anda dengan konsumsi makanan yang bernutrisi seperti protein, vitamin, dan mineral (misalnya vitamin E, folic acid, kalsium, zat besi, dan seng).

2. Mengambil keuntungan dari olahraga
Olahraga dapat membantu membakar kelebihan kalori sehingga mampu menurunkan berat badan. Selain itu, olahraga mengangkat beban bersifat baik untuk pembentukan otot. Mulailah olahraga dengan pemanasan yang cukup dan dengan konsumsi makanan yang sehat, seperti buah-buahan segar sekitar satu jam sebelum berolahraga.

3. Konsumsi lemak yang sehat untuk mendapatkan kulit bersinar dan kekebalan tubuh yang kuat
Jenis lemak khusus yang sehat sebenarnya dapat ditemukan dalam makanan sehari-hari seperti ikan, kacang, alpukat, dan minyak zaitun. Lemak-lamak tersebut sangat penting bagi kesehatan kulit dan syaraf, serta untuk meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah peradangan, dan menjaga tubuh agar tetap berminyak.

4. Menurunkan tanda-tanda penuaan dengan meningkatkan antioksidan tubuh.
Radikal bebas, yang menyebabkan kerusakan sel dan lapisan kulit serta dapat memicu penyakit tertentu seperti kanker, diketahui merupakan penyebab utama terjadinya penuaan. Antioksidan termasuk vitamin A, C, dan E dengan senyawa tertentu yang disebut dengan phytochemical yang terdapat dalam buah dan sayur terbukti dapat membantu mencegah kerusakan sel-sel tubuh.

5. Minum 8 gelas air per hari dan ketika berolahraga minum 1-2 gelas air setiap 15 menit.
Ketika mulai berolahraga, tubuh akan mulai kehilangan cairan melalui keringat dan akhirnya akan mempengaruhi penampilan Anda. Minumlah banyak air putih untuk membantu melarutkan serta membawa nutrisi yang larut dalam air, mengatur suhu tubuh, dan juga mengeluarkan bahan-bahan yang tidak diperlukan oleh tubuh. Konsumsi cairan yang cukup juga akan menjaga kulit tetap sehat dan segar.

Puasa Tingkatkan Kualitas Sperma

Bagi mereka yang berpuasa, jangan khawatir jika kualitas sperma Anda akan menurun. Justru sebaliknya, kualitas sperma secara umum akan lebih bagus.

Puasa diketahui tidak berdampak negatif terhadap kualitas sperma. Manfaat puasa terhadap kesehatan tubuh bagi pria yang sehat justru lebih bagus bahkan tidak mengurangi terjadinya konsepsi hubungan suami istri.

Manfaat kesehatan saat puasa justru meningkatkan fungsi organ reproduksi, menyeimbangkan kadar asam dan basa dalam tubuh, serta meningkatkan fungsi organ tubuh. Selain itu, memberikan kesempatan bagi alat pencernaan untuk beristirahat akan membebaskan tubuh dari racun, kotoran, dan ampas yang bisa merusak kesehatan.
Dengan puasa, tubuh mampu memblokir makanan untuk bakteri, virus, dan sel kanker sehingga kuman-kuman tersebut tidak bisa bertahan hidup.

Yang penting dilakukan suami istri adalah tetap menjaga kebugaran saat puasa yakni mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang serta memperbanyak minum air putih.
Aturlah waktu istirahat. Usahakan tidur beberapa menit pada siang hari, saat tubuh merasakan kantuk yang berat. Hal itu dapat membantu memulihkan kesegaran tubuh dan melancarkan proses berpikir kita.

Justru hindari duduk diam atau tidur dalam jangka waktu yang lama dan bermalas-malasan karena hal itu justru akan membuat tubuh semakin lemas dan loyo.

Rajin Olahraga Agar Tetap Bergairah

Apakah Anda ingin mencapai kehidupan seks yang selalu bergairah? Ternyata bentuk tubuh yang seksi dan? menawan bukanlah jawabannya. Meskipun bentuk tubuh sudah terlihat sangat seksi dan menawan, namun jika?tubuh tidak terasa bugar dan sehat, maka akan mendatangkan sensasi seksual yang tidak sesuai dengan?harapan.

Hubungan seks memang sangat erat kaitannya dengan aktifitas fisik. Itu berarti ketika aktifitas seksual sedang berlangsung, maka dibutuhkan adanya kekuatan otot-otot, fleksibelitas, serta daya tahan tubuh. Berdasarkan hal tersebut, olahraga sering dijadikan salah satu penunjang terciptanya kehidupan seksual yang lebih bergairah.

Jenis olahraga atau latihan yang dapat meningkatkan gairah bagi kehidupan seksual dapat dilakukan dengan cara melatih daerah bagian atas tubuh. Wilayah perut ke atas memang memiliki peranan yang cukup penting karena pada wilayah tersebut terdapat organ seksual seperti payudara. Selain itu, cukup penting juga untuk melatih kekuatan otot-otot lengan, bokong, dan daerah vagina.

Latihan lainnya, seperti lompat tali, jogging, dan bersepeda statis juga perlu dilakukan. Aktifitas dengan cukup banyak gerak dalam latihan-latihan tersebut diketahui akan membakar kalori dan mengurangi lemak di dalam tubuh, sehingga tubuh akan menjadi lebih ringan dan bugar. Jika tubuh terasa bugar dan sehat, maka kehidupan seksual pun akan semakin menyenangkan.

Tips Hadang Penuaan Dini

Proses penuaan tidak dapat dihindari, tapi bisa diperlambat. Berikut tipsnya:

Rawat Kulit Secara baik dan Benar
Gunakan sabun dan pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulit. Mulailah menggunakan krim-krim peremajaan kulit, misalnya krim yang mengandung tretinoin (berguna untuk mengelupas sel kulit mati dan merangsang pertumbuhan sel kulit baru), asam glikolat ( asam buah-buahan) atau vitamin C. Tentu saja sebaiknya penggunaan krim semacam ini dilakukan di bawah pengawasan dokter. Tak ada salahnya yang berusia 30 tahun ke atas juga mulai melakukan pengelupasan dengan chemical peeling serta mikrodermabrasi.

Lindungi Kulit Terhadap Faktor Penyebab Penuaan Kulit
Lindungi kulit dengan menggunakan tabir surya dan mengaplikasikan pelembab.

Konsumsi Suplemen Vitamin dan Mineral yang dapat Mengikat Radikal Bebas
Vitamin-vitamin yang disarankan adalah vitamin A, B,C,E , juga mineral seperti Selenium, Yodium, dll.

Seimbangkan Hidup
Imbangi aktivitas kerja dengan kegiatan olahraga dan rekreasi, serta berusahalah hidup sehat (tidak merokok, menjauhi alkohol serta banyak mengonsumsi sayur dan buah).

Racun Dapat Diturunkan pada Anak-Cucu

Bahan kimia beracun pada tubuh seseorang ternyata dapat diturunkan ke generasi berikutnya, karena bahan kimia tersebut dapat merubah kerja dari gen.

Para ahli di Universitas Washington mempunyai bukti bahwa beberapa penyakit yang diturunkan dapat disebabkan karena pencemaran racun yang terjadi saat dalam kandungan. Penelitian pada tikus juga memperlihatkan bahwa pada lingkungan yang dibuat beracun sedemikian rupa, ternyata dapat merubah aktivitas genetik tikus sehingga menyebabkan diturunkannya penyakit tertentu pada sekurangnya hingga ke-empat generasi berikutnya.

Penelitian tersebut dengan menggunakan tikus hamil yang dilakukan pemaparan dengan dua jenis bahan kimiawi, yaitu vinclozolin suatu fungisida yang umum digunakan pada perkebunan anggur dan pestisida lainnya adalah methoxychlor.

Kedua jenis bahan kimiawi ini telah diketahui dapat mempengaruhi fungsi normal dari hormon reproduksi. Sehingga tikus jantan yang dilahirkan tersebut mengalami jumlah sperma yang kurang dan tingkat kesuburan yang rendah. Tikus jantan tersebut masih dapat mempunyai keturunan tapi bila kawin dengan tikus betina yang tidak terpapar racun, tikus jantan keturunannya juga memiliki masalah yang sama.

Masalah ini akan ditemukan hingga sekurangnya ke-empat generasi berikutnya, dimana terjadi penurunan kesuburan hingga lebih dari 90% pada tikus jantan dari masing-masing generasi.

Menurut para penelitinya, masalah ini bukan disebabkan karena perubahan pada yang terjadi pada kode DNA, tapi lebih disebabkan karena perubahan cara kerja dari gen-gen yang terkait. Perubahan epigenetik ini, disebabkan karena sebagian kecil bahan kimiawi tersebut menempel pada DNA. Sebenarnya perubahan epigenetik ini telah lama diteliti, tapi baru saat ini diketahui ternyata perubahan ini dapat diturunkan pada generasi berikutnya.

Peneliti juga percaya bahwa penyakit-penyakit seperti kanker payudara dan kanker prostat terjadi karena perubahan epigenetik juga. Penyakit-penyakit ini semakin umum diderita dan tidak mungkin disebabkan karena mutasi genetika saja.

Pada penelitian yang dilakukan dengan tikus, kadar bahan kimiawi yang dipaparkan mempunyai kadar yang sangat tinggi, jauh lebih tinggi dari yang normal dialami pada manusia. Oleh karena itu, yang diperlukan saat ini adalah untuk mengetahui seberapa besar dosis bahan kimiawi yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang diturunkan pada generasi berikutnya.

diambil dari :
sumber Jurnal Science

hati

sedih
yang terasa
menyelimuti hati
tuk memberi
hal yang tak pernah berarti
mungkinkah hati kan bicara
jika semua asa tlah binasa
atau semua jiwa terhepas keras
ini bukanlah suatu bias
bukanlah sebuah beringas
yang kan selalu membekas
takkan pernah lepas